Krusial.com — Masyarakat sering kali tanpa disadari memiliki kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kebiasaan buruk tersebut mengundang penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan juga stroke.

Kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menumpuk dan menyebabkan plak yang dapat menghambat pembulu darah. Dilansir dari situs halodoc.com, penyakit kolesterol dapat menyerang siapa saja bahkan orang di usia muda. 

Beberapa kebiasaan sebaiknya dihindari agar kadar kolesterol jahat tetap terkendali. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Terlalu Lama Duduk

BACA JUGA
Ketua Alumni STAIN Desak Kampus Transparan Tangani Oknum Dosen Terlibat Pelecehan SeksualMahasiswa Geruduk Kampus STAIN Meulaboh, Desak Tindak Tegas Oknum Dosen Predator SeksualSudaryono Ungkap Sistem Baru MBG, Makanan Hangat Disajikan Prasmanan di Kelas

Salah satu kebiasaan buruk yang tanpa disadari mengundang kadar kolesterol jahat adalah kebiasaan duduk dengan waktu yang lama. Kebiasaan ini seringkali dilakukan oleh anak muda seperti bermain game, belajar, ataupun menonton film.

2. Pola Makan Yang Tidak Sehat

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh adalah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan tersebut meliputi makanan cepat saji, daging dengan lemak yang tinggi dan susu tinggi lemak.

3. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Gula

Selain makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, kadar kolesterol jahat juga dapat meningkat akibat mengkonsumsi makanan tinggi gula. Mengkonsumsi makanan dengan gula yang tinggi dapat mendorong hati memproduksi banyak kolesterol jahat atau trigliserda.

4. Sering Mengkonsumsi Kopi

Mengkonsumsi kopi berlebih juga dapat membuat kadar kolesterol jahat di dalam tubuh meningkat. Beberapa tipe kopi yang harus dihindari adalah kopi tanpa filter seperti French press, kopi turki dan espresso.

5. Stress Berlebih

Penyebab lainnya yang tanpa disadari sering menyebabkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh melonjak adalah stress. Ketika stress, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan gula darah dan kadar kolesterol jahat.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak membuat kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat. Kebiasaan buruk tersebut dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih sehat agar tubuh dapat lebih sehat.***